今天是十一假期的最后一天接下来我们迎来的将是连续7天的工作经验告诉我们节后上班避免不了感到疲倦针对这种所谓的“长假综合症”小编整理了大家需要注意的问题和应对方法希望可以帮助大家快速地摆脱“长假综合症”↓↓↓生活作息提前调整国庆长假期间，亲友聚会频频，这样会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。及时清理肠胃聚餐多了，自然就吃得丰富，大鱼大肉后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。前三天不宜安排高强度工作很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。运动调整精神状态假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。保证8小时睡眠精神足长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7～8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。开车时候莫烦躁由于国庆假期时间长，不少人选择外出旅游，还有人选择回家探亲，广州一下子变得空旷，道路自然也畅通许多，可过完了假期，人群一下子又都回归，难免造成交通不便，开车的朋友千万不要烦躁。文字来源：健康时报、中国新闻网、新浪网图片来源：网络编辑丨doings
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