注意事项①
拉：经常念着
一有便意就排便，就算工作再忙也别忍，长时间忍着会影响肛门的自制功能。
三件事排便时不要做：打电话、看书和抽烟。因为排便是一个经大脑控制的复杂的反射过程,精神不集中易导致排便困难。
五分钟以内要速战速决。一旦超过这个时间，即便没有排完便，站起来在房间里溜达一圈后再去排便都行，长时间的蹲、坐容易造成肛门直肠内淤血而诱发疾病。
注意事项②
护：便后清洗很重要
1温水清洗在家里方便完后用水清洗很方便，注意水温要保持在37℃以下，以免烫伤皮肤。可以在洗洁后自然晾干或用卫生纸蘸去局部水分。
2三张纸巾如果出门在外，可以准备三张纸：先用干的纸擦干净，接着用一张纸蘸水清洁一遍，最后再用干的纸巾擦干就可以了。
3湿纸巾如果使用湿纸巾，先用干燥的卫生纸擦拭一遍肛门，再用湿纸巾擦一遍，切忌揉搓，最好用轻蘸的方式。此外，一定要选不含酒精的类型，避免对肛门造成刺激。
注意事项③
吃：要顺着胃肠道的脾气
1少吃辛辣，多吃杂粮不要过量饮酒，少吃辛辣刺激、过于精细的食物，否则容易引起大便干结。
多吃杂粮，还要保证一定油脂的摄入。油脂在我们肠道中可以起到润滑肠道的效果，如果没有油脂润滑的推动，肠道内的水分会被粗纤维食物所吸收，变得越来越干结，堵塞在肠道内，吃再多的杂粮也会便秘。
2早上喝杯温开水早上可以空腹喝一杯温开水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。
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